文章来源：铜川新城妇产医院 时间：2020-07-05 11:25:36 咨询医生

任何疾病的发生都有它自己的诱因，但是一定与自己的生活习惯息息相关，比如说乳腺增生，这几年乳腺疾病发生的很频繁，而且很多年轻的女性也容易患上乳腺增生，所以说在生活中一定要知道乳腺增生发生的原因有针对性的进行预防，那么怎么才能够有针对性的预防乳腺增生呢?

避免激素类食品、药物和美容产品的使用

*长期过量摄入雌激素会导致机体内分泌失调，导致女性乳腺增生，因此禁止滥用避孕药、以及含有雌激素的美容产品或食品。

保持良好的心态

精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。因此，女性朋友们保持心情舒畅，保持积极、乐观的心态，可以预防乳腺增生的发生发展。

构建健康合理的饮食结构

饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。合理调整饮食结构，少吃油炸食品、含脂肪较多的食品以及甜食，多吃粗粮、新鲜的蔬菜瓜果，有助于预防乳腺增生。

保持健康、良好、规律的生活习惯

人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴过紧的胸罩，都有可能诱发乳腺增生。女性应培养规律良好的生活习惯，劳逸结合，避免熬夜，经常参加体育锻炼，佩戴合适的胸罩，产后哺乳，和谐进行性生活，并定期进行自我检查，以预防乳腺增生的发生。

以上就是小编为大家介绍的怎么才能有针对性的预防乳腺增生，文章讲解的很详细，从几个方面进行结合介绍的这个问题，希望各位女性们在生活中一定要注意这几个方面的优点，了解了它的发病原因，在生活中有针对性的预防乳腺增生，让自己远离疾病。