文章来源：铜川新城妇产医院 时间：2020-08-24 08:41:38 咨询医生

很多女性月经期有痛经的情况，痛经让女性饱受折磨，我们知道痛经发生的原因有很多，那么怎么做才能缓解痛经的情况呢?为了远离痛经带来的危险，一定要注意及时的进行调理，适当的锻炼等等，具体的方法请看下面的介绍。

1、泡矿物澡

专家表现，在浴缸中放入1杯盐及1杯碳酸氢钠，用温水泡大约20分钟左右，就可以助于松弛肌肉及缓解经痛。

2、弯膝跪下，坐在脚跟上

可以前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。一直保持这个姿势，知道身体感觉到舒适为止，也可以起到缓解痛经的作用。

3、做运动

在月经来临之前可以多散步，胡总和做一些一些适量的运动，这样可以保证在月经期间更加舒适。不过注意不能是运动量较大的运动。

4、服用维生素

足够的维生素以及矿物质成分的摄入，可以帮助缓解痛经问题，这里提到的维生素和矿物质最好事含钙并且剂量低的，每天可以多吃几次。

5、指压足部快速缓解痛经

脚部上含有很多的穴位点，如在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，建议每次可以多按压一段时间，可以起到快速缓解痛经的作用。

6、保持温暖

尽量保持身体的温暖，这样可以加速血液的循环，起到松弛肌肉的作用，特别是痉挛及充血的骨盆部位的肌肉松弛。建议可以多喝热水，或者在腹部放一个热水袋。

以上为大家简单的介绍了女性痛经怎么才能缓解，女性痛经可以适当的进行按摩，同时还要注意适当的运动，这样有助于缓解痛经，有助于女性的经期正常。